Reprise du message précédent :

 
Le plus simple : trouve le terrain ou parc municipal le plus proche, c'est impressionnant le nombre de jeunes demoiselles qui font le footing le dimanche matin, à deux ou trois, mais souvent seules
 
pour répondre à la question : footing depuis peu donc un peu de basket et surtout du rugby même si j'me retrouve le plus clair du temps en solo à tirer entre les perches ou à balancer des drops faute de partenaires

en meme temps, c'est rare les types qui se disent:" bon y'a rien a faire, ca te tente de tater du placage?? une p'tite melee ca te dit?"
 
comment vous faites pour aborder une fille qui fait son footing?

j'en sais rien, madame court à côté ..........  
j'te rassure l'idée ne me serait pas venu tout seul comme terrain de rencontre, par contre je sais où aller si on devait se séparer
 
regarde le sens des tours, et court à contresens du tour où il y a le plus de nanas qui peuvent te plaire, tu les croiseras plus souvent
un ptit sourire par ci par là quand tu croises, si elle répond au sourire tu as toujours un tour pour imaginer la suite
 
pour le rugby c'est vrai qu'il faut être une petite dizaine pour pouvoir un jouer, du coup cet été c'est madame et ses copines qui s'y colleront après le footing, ca devrait rameuter quelques mecs par la suite

Moi ma copine m'a convaincu de faire des pompes et abdos. Mine de rien ça fait <2 mois mais quand je les fais plus ça me fait bizarre...

Pas besoin d'être a 10 pour prendre du plaisir au rugby ! Il suffit d'un ballon et être deux... faire de passe au pieds de 30 mètresou des chandelles,

Moi ce que je fais avec un pote, des grosses chandelles ( le plus haut et loin possible) et le premier qui rattrape gagne ... donc après 5 chandelle,  5 sprintes, des multiples coups d'épaules... tu fini KO  dans la bonne humeur bien sure      

 
John Terry detected.
 
 

La playstation est en 2ème position...

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"Je ne sais pas si c'est récent, mais la signature d'Alex est bien ridicule " Sn@ke

 
T'as pas obligé d'aborder, perso je me contente de mater et de rendre un sourire quand j'en recois un    
 
Là ou je fais mon jog, il y a de jolis petits pétards, surtout l'été. Généralement les femmes qui courent régulièrement sont bien foutues, ça fait un joli fessier
 
Contrairement à  

 
Oui mais j'ai des poignets très musclés !

c'est toujours bon a savoir
   
 

Oui sort ! Va plutôt faire un jogging et draguer les filles !

si jamais t'arrives a poster, dans les grandes lignes, ton programme d'entrainement ca pourrait m'inspirer.

Je suis passé par tous les programmes possibles et imaginables, Full Body, puis Split, puis Semi-split, puis re-Full Body, etc...
 
En ce moment j'ai du temps libre (chomage FTW !) mais je suis pas chez moi et donc je peux pas me servir de mon banc. Je dois faire avec les moyens du bord. Donc ça donne une routine particuliere, mais en gros je fais 4 séances par semaine (2 pour le haut, 2 pour le bas). Pour chaque exercice je fais des séries de 4 x 6 à 10 repetitions, charge moyenne à lourde.
 
Haut du corps (2xpar semaine):
 
Epaules 2 exercices
Biceps 2 exercices
Triceps 2 exercices
Pecs 2 excercices
J'bosse pas spécifiquement le dos, il travaille suffisamment avec les autres exos.
 
Bas du corps (2x par semaine):
 
Squat Squat Squat Squat Squat
Soulevé de Terre  
Mollets 2 excercices
Abdos 2 exercices
 
Et course 1 à 2 fois par semaine pour travailler un minimum le cardio. C'est un programme freestyle quoi.

tu fais depuis combien de temps de la muscu??
 
edit:c'est que mon point de vue mais il y a de grosses erreurs dans ton plan d'entrainement

Danse: Breakdance et depuis peu ragga dance hall  
ça défoule, ça muscle et je me fait plaisir.  
ça permet aussi de voir aute chose que des bites    (surtout le ragga dance hall   )

 
1 an environ. Oui il y a probablement des erreurs mais j'ai aucun materiel ici
 
C'est plutôt de l'entretien on va dire.

tu peux facilement faire 2 exo pour le dos, soulevé de terre et rowing barre.
ne delaisse pas le dos ou tu vas le regretter plus tard, et tu parlais de prise de masse mais le nombre de repetitions que tu fais cible plus la prise de force. pour la masse, le nombre de repetition se situe plus autour de 10 - 12.

'tain, c'est remplis de douchebags ici

espece d'ATP synthétase va

c'est beau   merci
 

j'en suis sur que quand tu casses la noix entre tes fesses ca fait :" scroutchhh"